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全球公认的8大最容易发胖食物,减肥的人绝不能碰,你还敢吃?

2019-10-04来源:妈咪宝贝

每逢佳节胖三斤,在春节除了走访亲朋好友,每天大鱼大肉的吃,差点连手机都认不出了,对于胖子来说更是致命的打击,春节过了该好好减肥了,这些让人欲罢不能的美食,吃了不仅容易长胖,还是身体健康的克星,所以再美味也要克制住自己。

全球公认的8大最容易发胖食物,减肥的人绝不能碰,你还敢吃?

减肥坚决不能碰的8种食物,赶紧扔掉吧

一、腌制类食物

很多人都喜欢泡菜、榨菜、酸豆角、干咸菜、腌制咸鱼等等,殊不知这些食物特性就是经过大量的辣椒和盐制作成的食物。这些食物的含有大量的盐分。我们知道人体一天的盐分摄入量不超过6克。这些食物吃一口估计就超了。

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摄入盐分过多会造成身体的水肿。所以为了减少水肿型肥胖就少吃这些食物吧。 腌制类食物不仅导致肥胖,经过盐分发酵的食物含有大量的致癌物亚硝酸盐。所以为了减肥和健康最好不要吃。

二、烧烤类食物

过年时吃最多的就是烧烤了吧,撸串、烧烤类、烤鱼、干锅类等等这些食物,经常吃不仅导致的肥胖,还具有烧烤类特有的致癌物苯并芘。 鱼肉是减肥的最佳肉类食物,但是经过烧烤后就变成了减肥最禁忌的食物。

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三、油炸类食品

油炸类食品如:油条、薯条、过油肉、锅包肉、炸鸡腿鸡排等。 油炸食物不仅破坏了食物的营养,同时在制作的过程中浸入了大量的食用油,而且这些食物会产生致癌物。所以想健康想减肥就远离油炸类食品。

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四、膨化食品

如薯片、虾条、方便面……导致高血压,增加肾脏负担,这类食物为了调味,往往盐分很高,增加了肾脏代谢的负担,吃一口都长肉。

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这些食物都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。

五、甜品类食品

很多女孩子都非常爱吃甜品如冰淇淋,蛋糕、奶茶等。这类食物含较高的奶油,不仅会导致肥胖,还会降低食欲,因含糖过量而导致没什么食欲,影响正常饮食。

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六、罐头类食品

罐头食品方便又好吃,有多种多样鱼类、水果类。由于罐头的特殊加工工艺,在过程中会导致维生素的损失,而且会加入一些食品添加剂,让食物看上去很美味,也不失口感。罐头的营养成分在加工过程中流失,远远不及新鲜的食材,热量也非常高。

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七、汽水类饮料

可乐、雪碧、碳酸汽水等。碳酸饮料中所含磷酸成分不仅影响了骨质沉积,从而对骨骼生长产生了副作用。这类饮料的成分大多是糖浆、二氧化碳和水,不仅对身体没有任何营养,还会增加饱腹感,影响正常用餐。

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八、加工类食物

肉丸、腊肠、火腿、腊肉等等这些美味的食物都是经过加工的。这些食物的性质和腌制类食物一样,不仅会导致肥胖,还会使患癌的风险大大的增加,因为含有致癌物质亚硝酸盐。减肥人士最好不要碰。

全球公认的8大最容易发胖食物,减肥的人绝不能碰,你还敢吃?

现在人们的饮食方式存在“一低两高”的现象,低膳食纤维、高热量高盐,所以才会导致肥胖,平时也建议多食五谷类的食物,减肥不妨尝试这几样最好的刮油食物:

洋葱:活跃的血脂杀手

苹果:美容补水减脂果

芹菜:通便刮油降血压

韭菜:高纤壮阳又减肥

海带:血管肠道清道夫

黑豆:少量饱腹抗氧化

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